MI PEOR ENEMIGO
#074 - Y unos cuantos consejos
No es por querer llevarle yo la contraria a una artista como Rosalía cuando dijo: “Yo sé que te gusto, más que un primer día de verano”, pero en mi opinión, hay muchísimas cosas que me gustan más que el primer día de verano.
Bueno y que el verano en general.
Y aunque todavía no es oficial que hemos cambiado de estación y hay que esperar hasta el 21 de junio, estos días ya nos van recordando que el verano está cerca.
Pero no por ello hay que dejar de hacer deporte, pero hay que hacerlo con cabeza (¡y con gorra!)
Aquí te dejo unos consejos para que no te frías como huevo al sol.
1. Corre temprano o tarde, nunca a pleno sol
Olvídate del mediodía. Si puedes, sal a correr bien temprano, cuando el sol todavía está medio dormido, o al atardecer, cuando ya se ha calmado un poco el horno. A mí me da una pereza horrorosa madrugar tanto para ir a correr, pero es verdad que a primera hora del día es el rato en que mejor se puede estar en la calle. Cuesta, pero tu cuerpo lo va a agradecer.
2. Hidratación a full
Bebe agua antes, durante (incluso si es una tirada corta) y después. No esperes a tener la lengua como una lija.
Mi consejo es que te lleves un soft flask (un bidón flexible, vaya) para que lo puedas guardar en el cinturón o en un chaleco de hidratación y que vayas por un recorrido que tenga fuentes para poder recargarlo.
Y aunque sabes que no suelo hablaros por aquí de productos, voy a hacer una excepción y dejar aquí el link de Life Pro Hydra Pro, que es una bebida en polvo ideal para entrenar con calor. Te ayuda a hidratarte bien, a reponer sales (como sodio y potasio) que pierdes con el sudor y a mantener la energía gracias a los carbohidratos que lleva. Va genial para deportes largos o intensos.
Además, con el código SARITAGIL tienes un 10% de descuento en tus compras.
3. Ropa ligera y de color claro
Nada de camisetas negras como para absorber más calor, mejor ropa clarita. No solo se ven como colores frescos, sino que lo son. Usa ropa técnica, de esas que “respiran” y no se te pegan como plástico. Esta ropa te ayuda a que el sudor se evapore y no termines empapada de sudor.
4. Gorra, gafas y protector solar
Usa protector solar SIEMPRE, incluso cuando digas “nah, hoy no hay tanto sol”.
No subestimes al sol: aunque no te esté dando directo, te va cocinando igual. Protector solar en cara, cuello, orejas y brazos, muy importante.
Como compartir es de guapas, os voy a dejar también la recomendación de crema solar que uso yo. Me la recomendó mi amiga Eva y, desde entonces, es mi favorita.
Es resistente al agua y al sudor, y no se queda pegada en la piel al aplicártela. Es un poco más cara que otras cremas, pero te aseguro que es menos engorroso echártela por el cuerpo que otras cremas.
Aparte de la protección solar, si te pones unas gafas y una gorra, además de parecer más profesional, vas más fresco. Otro consejo es que si pasas por una fuente, te mojes un poco la gorra para así mantener la cabeza fresquita.
5. Baja el ritmo si hace mucho calor
Escucha a tu cuerpo, puede que no sean momentos de batir tu récord personal. Afloja un poco la marcha. No va a pasar nada por hacerlo.
6. Elige bien la ruta
Busca sombras, árboles, parques… y, como he dicho antes, zonas que incluyan alguna fuente. Recomiendo evitar cualquier lugar que no sea un infierno de cemento. Correr en zonas verdes siempre se siente más fresco.
7. Post-carrera: hidratación y comida fresca
Después de correr, sigue tomando agua, toma frutas, batidos y algo fresquito. ¿Mejores opciones en mi opinión? Melón y sandía, ¡algo bueno tiene que tener el verano!
Que el verano no te quite las ganas de seguir corriendo, pero hazlo de una manera saludable e inteligente.
RECOMENDACIONES SEMANALES
En este apartado te recomiendo series, artículos, podcast, libros o algo que me haya gustado por si te apetece verlo a ti.
📚Libro: Una pasión rusa, de Reyes Monforte. Es una novela basada en la historia real de Lina Codina, una cantante española que fue esposa del compositor ruso Serguéi Prokófiev. El libro cuenta cómo Lina se enamora de Serguéi, de como viven el ambiente cosmopolita de Nueva York, el glamour de París hasta que Serguéi Prokófiev decide volver a la Unión Soviética. Allí, con el régimen de Stalin, la vida de Lina se vuelve un infierno.
🎥 Serie: Chernobyl, en HBO Max. Va sobre el desastre nuclear ocurrido en 1986 en la planta de Chernóbil, en Ucrania, cuando aún era parte de la URSS. Pero no es solo sobre la explosión: muestra cómo ocurrió, cómo se intentó encubrir, y las consecuencias brutales que tuvo para miles de personas.
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PD: -¿Hay libros que hablen del cansancio?
-No. Están agotados.
SARA